Скачать в формате DOCX

Здоровье человека закладывается с самого детства, поэтому правильные привычки нужно вырабатывать в самом детстве. Но, к сожалению, дети иногда начинают капризничать и отказываться именно от самых полезных блюд.

Но безвыходных ситуаций не бывает. Есть несколько действенных способов приучить ребенка есть полезные продукты.

Не спешите угощать маленького ребенка «взрослыми» лакомствами – колбасой, чипсами, соленьями, конфетами, мороженым и другими концентрированными сладостями. Эти продукты содержат искусственные усилители вкуса, оказывают эйфорическое воздействие на мозг, вызывая привыкание, после чего простая, здоровая домашняя пища – куриный суп, кашки и творог с изюмом, – может показаться малышу пресной и безвкусной.

Дети, как и взрослые, весьма недоверчиво относятся к новой еде, которую они раньше никогда не пробовали. Вводите незнакомые продукты в рацион постепенно, давая ребенку время распробовать и полюбить продукт.

Всегда, во время семейных обедов, выставляйте на стол, помимо привычной еды, самые полезные и нелюбимые продукты ребенка. Вместе с пюре и котлеткой положите, например, цветной капусты каждому члену семьи. Не огорчайтесь, если ребенок сначала кушать капусту не станет, главное сами, с аппетитом, ешьте ее. Для ребенка родители - главный образец подражания. При регулярном повторении этого хитрого способа, ребенок постепенно научится есть цветную капусту, причем незаметно для себя.

Как можно меньше упоминайте при ребенке о продуктах, которые он плохо ест. Если часто говорить о том, что малыш плохо кушает каши и овощной суп - он непременно это услышит, запомнит и усвоит, что он этого не ест.

Готовьте пищу вместе. Дайте ему несложное задание, например, почистить яйцо или украсить зеленью бутерброды, пусть он помогает вам доставать нужные продукты из холодильника. В процессе совместного приготовления пищи ребенок лучше усвоит, какие продукты полезные и почему.

Не стоит ожидать, что ваш ребенок станет добровольно есть все, что вы будете подавать на стол. Некоторые из детей могут чувствовать отвращение к любому новому блюду, особенно если это овощи и фрукты, они начинают капризничать и отказываются есть. Однако существуют простые способы приучить ребенка есть полезные продукты.

1

Вместо того чтобы насильно заставлять ребенка есть все подряд, попробуйте разработать специальное меню и ненавязчиво предлагайте отведать новые блюда. Когда вы находитесь в супермаркете, позвольте ребенку выбрать понравившиеся ему овощи, фрукты и другие продукты. Пусть он поучаствует и в процессе приготовления пищи. Разрешите ему, например, измельчить в блендере и поместить в миску овощи. Или позвольте ему вымыть фрукты. Кухня является прекрасным местом, где дети могут познакомиться с новыми для них продуктами и способом их приготовления, что, несомненно, пробудит интерес к новым блюдам.

2

Предоставляйте детям больше выбора на первом этапе. Подавайте больше различных блюд при каждом приеме пищи. Так вы сможете выяснить, что ему нравится больше. Перед началом приема пищи поставьте на стол свежий салат или тарелку с овощами, чтобы быстрее приучить ребенка к полезной пище.

3

Попробуйте известный метод «десерт только после опустошения всех тарелок», чтобы ребенок получал сладкие блюда в качестве награды. Таким образом, вкусный десерт может заставить вашего ребенка съесть даже полезное блюдо, которое ему не нравится.

4

Избавьтесь от всего, что отвлекает ребенка от приема пищи. Пока вы накрываете на стол, выключите телевизор, уберите подальше игрушки, воздержитесь от лишних разговоров. Если ребенка будет что-нибудь отвлекать, он обязательно потеряет к еде всяческий интерес.

5

Подавайте здоровые «закуски» в течение дня. Дети любят «пожевать» и между приемами пищи. Но вместо наполнения тарелок чипсами, подайте ребенку тертую морковь или помидоры черри.

6

Сделайте питание более веселым. Порежьте овощи разных цветов и размеров, и смешайте их в различных цветах. Купите фрукты всех цветов радуги и сложите их все в одну тарелку.

7

Подавайте ребенку хороший пример. Дети учатся у своих родителей. Если вы избегаете здоровой пищи, не ожидайте, что ребенок сам начнет ее есть. Чаще говорите детям, что здоровая пища поможет им расти красивыми и умными.